Ochtendroutine’s van de meest succesvolle mensen

Succesvol worden is voor iedereen weggelegd...

Succes, succesvol zijn, is voor iedereen verschillend. De een verstaat onder succesvol zijn, veel geld verdienen of beroemd worden. Een ander vindt dat hij succesvol is als hij goed in zijn vel zit en de vrijheid heeft om te doen wat hij wil. Bijvoorbeeld werken waar en wanneer je maar wilt. 

Iedereen kan dus succesvol worden. Belangrijk is om een doel of meerdere doelen te hebben, die jou helpen om succesvol te worden. Doel of doelen die jou naar jouw succes brengen. Je houdt je doel(en) voor ogen en je zet er elke dag een stap voor.

Om positief en productief te zijn en focus te hebben en te houden is het belangrijk om je dag goed te starten.

Wat je hierbij kan helpen is het ontwikkelen van een ochtendritueel. In dit blog vertel ik je er meer over.

Wat doen deze mensen om succesvol te worden/blijven? 

Wat hebben succesvolle mensen zoals Barack Obama, Tony Robbins en Ophrah Winfrey gemeen? Ze starten hun dag met een ochtendritueel!
Elke dag hetzelfde beginnen, helpt je om succesvol te worden.

Leer in dit blog hoe je succesvol kunt worden!

In dit blog vertel ik over:

Hoe start je succesvol je dag?

Succesvolle mensen starten hun dag met een ochtendritueel, maar niet iedereen doet dat op dezelfde manier. Vaak zitten er wel vaste elementen in, zoals mediteren, bewegen, schrijven en lezen.

Daarover later meer, maar laten we eerst een kijken naar de ochtendrituelen van drie beroemde mensen, Barack Obama, Tony Robbins en Oprah Winfrey.

Succesgewoontes van succesvolle en beroemde mensen.

Barack Obama's ochtendroutine

Toen hij president was deed Barack Obama elke morgen hetzelfde ritueel.

Hij vertelde in een interview dat hij al genoeg grote beslissingen te nemen had en daar al zijn energie voor nodig had. Daarom had hij een vast ritueel, zodat hij daar niet over na hoeft te denken.

Standaard zette hij elke dag zijn wekker, twee uur voordat hij zijn eerste afspraak in zijn agenda had staan, ook als dat betekende dat hij heel vroeg op moest staan.

Hoe zag zijn ochtendritueel er dan uit?

1. Hij deed een work-out van 45 minuten
2. Daarna ontbeet hij gezond, geen koffie, maar sinaasappelsap en groene thee.
3. Hij las tijdens zijn ochtendritueel geen kranten om zo negatieve kritiek te vermijden.

Ik ben wel benieuwd of hij nu nog steeds hetzelfde ochtendritueel heeft.

Tony Robbins' ochtendroutine

Tony Robbins is erg gedisciplineerd en werkt elke morgen aan zichzelf. Hij zegt: "Als je geen tijd vrij maakt om elke morgen aan jezelf te werken, dan heb je geen leven".

Zijn ochtendritueel bestaat uit een driedelig programma genaamd  "priming".

De priming-oefening van Tony Robbins stelt je in staat om negatieve gewoontes uit te filteren en jezelf klaar te stomen voor positieve interacties, ervaringen en resultaten. Zo leer je hoe je je stemming kunt instellen en resetten en maak je je klaar voor succes.

Zijn ochtendritueel bestaat uit:

1. Het doen van 3 x 30 yoga breaths
2. Je ogen sluiten, je ademhaling vertragen en dankbaarheid voelen voor alles in je leven.
3. Bidden en vragen om hulp, begeleiding en kracht voor de dag.

Hij heeft ook een ijsbad bij zijn huis. Het nemen van een ijsbad geeft je een kick en je krijgt een energieboost.

Nu heeft natuurlijk niet iedereen een ijsbad bij zijn huis, maar een koude douche of dompelen in koud buitenwater geeft hetzelfde effect.

Oprah Winfrey's ochtendroutine

Als laatste gaan we kijken naar de ochtendroutine van Oprah Winfrey.

Het ochtendritueel van Oprah Winfrey:

1. Zij begint haar ochtend met 20 minuten meditatie.
   Dat vervult haar met hoop, een gevoel van tevredenheid en diepe vreugde.
2. Daarna loopt ze 15 minuten op een loopband.
   Ze geeft aan dat lichaamsbeweging haar productiviteit verbetert en het energieniveau verhoogt.
3. Vervolgens keert ze zich meer naar binnen en gaat wandelen of muziek luisteren.
4. Daarna bereidt ze een gezond ontbijt met complexe koolhydraten, vezels en eiwitten.
   Haar ontbijt is de afsluiting van haar ochtendritueel

Blijf je succesvolle en beroemde mensen volgen of ga je zelf voor succes?

Heb jij al een ochtendritueel?

Nu ben ik wel benieuwd of jij al een ochtendritueel hebt. Zo ja, fantastisch, lekker bezig. Zo nee, dan geloof ik er helemaal niets van. Iedereen heeft namelijk een ochtendritueel, bewust of onbewust. 

Ga maar eens bij jezelf na hoe je je ochtend start. Waarschijnlijk doe je elke dag een aantal dingen hetzelfde. De vraag is echter zijn het dingen waardoor de rest van je dag ook beter wordt.

Hoe starten veel mensen hun dag?

1. Ze staan niet direct op, maar drukken een aantal keer op de snooze-knop
2. Ze beginnen met koffie om wakker te worden
3. Luisteren naar het nieuws
4. Checken hun mail
5.  Scrollen op social media
6. Of ze staan pas op het laatste moment op, alles moet even snel, snel om op tijd op het werk te komen.

Dit zijn gewoontes die niet echt helpen om een goede start van je dag te hebben, je houdt negatieve gewoontes in stand!

Als je niet goed voor jezelf zorgt, gaat je lichaam op een gegeven moment de grens aangeven. Let jij wel op wat je lichaam je vertelt?

Wat wel werkt is bewuste keuzes te maken, om een aantal dingen te doen waar je energie van krijgt en zin in de rest van je dag. En daardoor ook productiever en uiteindelijk ook succesvoller wordt.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg!

Belangrijk is om een ochtendritueel te ontwikkelen, waar jij blij van wordt, niet iedereen is hetzelfde en als je nog nooit bewust een ochtendritueel hebt gedaan is het ook verstandig om de lat niet te hoog te leggen.

Begin rustig, kies een paar dingen uit, waarvan je weet dat je het voor langere tijd vol kunt houden en het een succes wordt. Later kan je dan je ochtendritueel uitbreiden en/of aanpassen.

Laat hieronder in de reacties eens weten hoe jouw ochtendritueel er nu uitziet.

Het succes van Hal Elrod

Hal Elrod, heeft het boek Miracle Morning geschreven. Hierin vertelt hij over de 6 gewoontes om je leven succesvoller te maken. Hiermee is hij zelf ook erg succesvol en beroemd geworden!

Hij noemt deze gewoontes Life S.A.V.E.R.S., 6 oefeningen die er gegarandeerd voor zorgen dat je leeft naar je volle vermogen.

Waar staan deze letters voor?
S staat voor Silence (Stilte)
A staat voor Affirmations (Affirmaties)
V staat voor Visualization (Visualisatie)
E staat voor Excercise (Beweging)
R staat voor Reading (Lezen)
S staat voor Scribing (Schrijven)

Kijk de video hieronder voor de uitleg van de Life S.A.V.E.R.S.

Tijd om zelf succesvol te worden!

Wat kan je doen tijdens een ochtendritueel?

Hierbij een overzicht van wat je zoal kunt doen tijdens een ochtendritueel. Je zult zien dat een aantal onder de verschillende life Savers vallen, zo heb je twee vliegen in één klap.

Stilte

• Meditatie
• Visualiseren
• Kopje thee en lekker buiten zitten of naar buiten kijken
• Lekker plekje zoeken en mijmeren
• In stilte wandelen
• Yoga
• Tekenen, bijv. mandela’s tekenen en/of kleuren

Beweging

• Oefeningen doen
• Wandelen
• Hardlopen
• Yoga
• Fietsen

Verzorging

• Zelfmassage
• Douchen
• Koud douchen (het is even wennen maar het is een heerlijke oppepper)
• Insmeren met bodylotion of met een lekkere olie
• Opmaken / scheren / gezichtscreme aanbrengen
• Doe kleren aan waar je blij van wordt

Voeding voor je geest

• Inspirerend boek lezen of een luisterboek luisteren
• Luisteren naar een podcast
• Affirmaties uitspreken
• Schrijven, bijv. 10 minuten lang opschrijven wat in je opkomt of 3 dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent (deze zijn ook fijn om ’s avonds te doen)
• Schrijven in een dagboek
• Misschien vind je het fijner om te tekenen i.p.v. schrijven
• Stuur een lief berichtje naar een dierbare
• Schrijf een lijstje met de doelen die je vandaag wilt bereiken.

Voeding voor je lichaam

• Drink een glas water na het opstaan
• Kies voor een gezond ontbijt
• Bewust overslaan van het ontbijt bij bijvoorbeeld intermittent fasting, kan ook
• Let er vooral ook eens op wat en hoe vaak je eet en drinkt)
• Verdiep je eens verschillende leefstijlen qua eten zoals: koolhydraatarm eten, keto en/of paleo)
• Neem ’s morgens ook eens groente, bijv. in de vorm een smoothie

Word er verder ook bewust van hoe je tegen jezelf praat. Praat je lief tegen jezelf of loop je te mopperen. Ik hoef je niet te vertellen wat beter is toch?

Wat je doet en hoe je tegen jezelf praat bepaalt de mate van succes!

En nu ...... jouw succes!

Ik daag je uit om voor jezelf een ochtendritueel samen te stellen. Maak het niet te moeilijk of te zwaar, maar het mag best een beetje uitdagend zijn.

Buiten je comfortzone ligt je...

Ga er eens even rustig voor zitten en schrijf het op. Het alleen in je hoofd bedenken werkt niet. Je vergeet wat je wilde doen en het is dan ook makkelijker om het niet te doen of maar een deel.

Zet het op papier en maak het ook echt concreet.

Dus niet alleen ik ga mediteren, oefeningen doen en lezen.

Maar bijvoorbeeld:

1. Ik ga  elke dag 10 minuten mediteren met behulp van een meditatieapp (bedenk ook hoe en waar je het gaat doen)
2. Elke dag ga ik 10 keer de zonnegroet doen (yoga)
3. Ik ga elke dag 10 minuten lezen in een boek over persoonlijke ontwikkeling (en bedenk ook welk boek).

Zo heb je al een ochtendritueel van 30 minuten. Als je daarnaast ook nog goed voor je lichaam zorgt door bijvoorbeeld koud te douchen en gezond te ontbijten, dan heb je al een hele mooi succesvolle start van je dag.

Zet je ochtendritueel in een reactie onder het blog. Zo committeer je je nog meer, om het echt te gaan doen.

Kom je er niet uit of heb je nog vragen, zet ze dan ook in een reactie en dan denk ik met je mee.

Ook een leuk idee is om het samen met anderen te doen, zo kan je elkaar verder helpen. Reflecteer dan ook regelmatig op elkaar en kijk hoe het gaat. Wil je je ochtendritueel zo houden of wil je hem wat aanpassen.

Het is wel leuk om het wel wat uitdagend te houden en af en toe wat anders te doen, zo voorkom je dat het saai wordt.

Doe ook eens iets waar je wat weerstand bij voelt, voor mij is dat bijvoorbeeld schrijven, maar het kan ook heel goed zijn dat dat voor jou koud douchen is. Probeer het een maand uit en daarna weet je wel of dit wel of niet iets voor jou is.

Het belangrijkste is dat je er lol in hebt, anders is het lastig om vol te houden, maar durf ook regelmatig je grenzen op te zoeken. Stap uit je comfortzone.

Buiten je comfortzone groei je en dat is de basis voor succes.

Als je succesvol wilt worden in je leven kan je echt niet in je comfortzone blijven zitten. Stap regelmatig uit je comfortzone en steek je hoofd maar boven het maaiveld uit.

Niet iedereen in je omgeving zal dat leuk vinden en je krijgt misschien wel commentaar. Dat is oké, niet iedereen hoeft je aardig te vinden of het met je eens te zijn, maar als je niet voor je bedrijf, werk of leven staat, weet dan ook dat je nooit echt succesvol zult worden.

De enige die jezelf kan veranderen, ben jezelf!

Ik ben heel erg benieuwd naar je reactie!

1. Heb je al genoteerd wat jouw ochtendritueel gaat worden? Deel hem dan hieronder! Iets met comfortzone.
2. Laat eens weten, blijf je volgen of ga je zelf voor je succes?
3. Heb je nog vragen? Stel ze gerust! ik help je graag verder.